我的原创减肥方法分享

　　 这几个动作坚持下来也是100%能减掉腹部赘肉的。 

　　特别推荐的瘦腹好方法：推腹法。每天临睡前，躺在床上，用手掌从乳房下方推向小腹。这招还是看了中里巴人的求医不如求己学来的。每天清晨和临睡前都能推几遍最好。推的时候可能会听到水声，那是体内沉积多天的废水；或者感到腹部有气团，那是体内有浊气。多运用推腹法，可以通畅经络，排出湿气浊气，就是通常所说的排毒养颜。很快就会发现，不仅小腹瘦下去了，精神、皮肤也好了不少。 
   
　　还有就是瘦小腹的饮食了。那些膨化食品、碳酸饮料都必须完全放弃，它们会让你的肚子鼓得像个气球。热量高却没什么营养。嘴馋的时候就吃水果、红枣、干果什么的，营养肌肤又减肥。多喝白开水，真要喝不下去，也可以加些蜂蜜、菊花或者自己配制的花茶都不错。
早餐一定吃好，我一般吃一碗杂粮粥，一个红糖鸡蛋，还有豆腐青菜若干。没有时间准备早餐的，也至少喝杯豆浆，吃个鸡蛋饼。中午，基本是一荤一素，肉沫豆腐、土豆鸡块、蒜蓉菜花、蚝油生菜、炖排骨，轮换着吃。晚餐一般还是杂粮粥和一个素菜。这样吃下来营养有保证，脾胃健康，新陈代谢才正常。我从来都不主张节食，饮食只要均衡，配合适量的运动，是绝对不会发胖的。

　　睡觉也很重要。睡眠不够也会胖的。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的“瘦蛋白”水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素皮质醇。睡眠不足还会影响人体的代谢率。因此要想减肥瘦腹成功，一定要有充足的睡眠。我都是每天9点上床睡觉早晨7点多起床，感觉身体很有精神很轻松。 

　　以前在网上见有人说用瘦腹霜的，我也试过贝罗辣椒的还有姗拉娜收腹霜，都没什么效果，还不如以上总结的几点有用，最重要的要把这些当做生活习惯来执行，坚持下来，不仅小肚子会瘦下去，身材、皮肤都会变好，会有意想不到的双重瘦身效果。

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