简简单单让你享“瘦”春节

就地取材瘦身法愈来愈受减肥族吹捧，因为方便简单，不用太多金钱投资就可以得到显著瘦身回报，何乐而不为呢？今天就教大家利用新年应季食品和水果，研制多种内外减肥纾缓妙法，让你“轻轻松松”迈入春节！

减肥从“3+2+1+1+1”开始

营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。

减肥省钱不需节食的自制茶

初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。

健康减肥的几项基本原则

作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽视了高卡水(酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等)。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松。

睡觉就能减肥 能控制食欲促进代谢

研究证实，让人最舒服不过的蒙头大睡能达到减轻体重的功效。一项最新研究发现:当人一天的睡眠时间少于8小时时，身体中就会分泌超过需求量的脑肠肽DD一种促进脂类的吸收和脂肪形成的多肽

结伴运动减肥效果更佳

体育运动是健康减肥的有效手段之一。不过掌握正确运动方法也很重要，想要减肥效果更好，专家建议“找个伙伴一起努力”。

你相信睡觉减肥吗

一直以来，都有研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加，但说起减肥，却无一例外离不开艰苦的付出，苛刻的饮食，以及无尽的锻炼。难道不是这样吗？

女性40岁后不宜刻意减肥

研究人员两年内跟踪研究了近２００对女性双胞胎，观察她们的“外表年龄”并对比体质指数（ＢＭＩ）。研究人员说，双胞胎基因相同，因而外表差异主要受生活方式影响。